而若想远离心理疾病，职场朋友们就需要学会给自己减压，同时注意及时调节坏心情。

那么有哪些可以很好调节职场坏情绪的方法呢？






工具/原料
职场
调节情绪


方法/步骤
1
设法让自己笑起来即使是情绪非常低落的时候，也可以尝试这个方法。

做出笑脸，保持两分钟。

科学研究已经证明了，只要是真地笑起来了，尝试笑的人也会感到快乐，情绪会高涨，感觉会变得好起来。

即使你原来并不想笑，也并不感觉到快乐。

2
解决问题，不要抱怨不断地抱怨你的问题是一种可以使你情绪低落的方法。

如果你想找出一个解决问题的办法的话，谈论你的问题是好的，但是让自己成为一个事件的戏剧女主角只会使你持续抱有消极态度，并且一次又一次得提起它，不堪其扰。

而且，据说，一声抱怨一声叹息，会让你的心情瞬间低落。

3
可以听听音乐英国伦敦诺道夫-罗宾斯音乐治疗中心的临床医学家表示，唱歌是改善心情的最简单方法。

因为唱歌可调整呼吸，使整个身体都随着节奏运动。

不管是自己哼唱或是与朋友同唱，哪怕只是静静地倾听，都有助于放松身心。

4
适当放松自己少工作一些、少担心一些、到户外活动并将你的自由时间专时专用，玩得开心点。

这样会使你不那么抑郁、与他人联系更多和提高你的整体健康水平。

5
不能改变就选择接受一些事情比如，你的身高、你的肤色、你没有赢得博彩的事实和你没有成为奥斯卡获奖女演员等。

这会使你情绪好一些，并且使你对将来抱有积极的态度。

6
要学会说“不”这是指当你无法解决的时候就不要再继续逞强了。

如果对任何事情都说"是"，那么你就会由于每个人都依赖你而不堪重负、身心俱疲和成为牺牲品了。

7
做一些你喜欢的事情享乐科的一些研究发现做一些你喜欢的事情，或者是购物，或者是虚度光阴，都有助于提高你的免疫系统的工作效率、释放精神紧张情绪和提高大脑中复合胺的水平。

8
不要追求完美现实生活中是不可能有完美的，因此尝试达到不可能的高标准就是在浪费时间。

取而代之，定制比较实际的目标和顺其自然-这都会使你生活的更加快乐。

END


注意事项
从现在开始停止批判别人
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